شنا برای افرادی که دارای مشکلات زیر هستند یک ورزش ایمن می باشد:

آرتروز
آسیب دیدگی
معلولیت
مشکلات دیگری که انجام تمرینات شدید را غیرممکن می کنند

شنا حتی می تواند به کاهش برخی از دردها و بهبود پس از آسیب دیدگی نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو پس از انجام شنا یا دوچرخه سواری، کاهش قابل توجهی در درد و سفتی مفاصل را گزارش کردند و توانستند محدودیت های فیزیکی خود را کاهش دهند. حتی جالب‌تر از آن این است که تفاوت چندانی بین این دو ورزش برای مزایای ذکر شده وجود نداشت.