اگر مدتی هست که ورزش نکردین، شروع ورزش می‌تونه ترسناک باشه، اما یک برنامه می‌تونه به شما کمک کنه تا اون رو شروع کنین و به آن ادامه بدین.

اگر برنامه ورزشی جدید شما، ویژگی‌های زیر رو داشته باشه، شانس موفقیت بیشتری دارین:

قبل از شروع، و به طور منظم در حالی که برنامه ورزشی خود رو ادامه بدین، به پزشک عمومی یا یک فیزیولوژیست ورزشی معتبر مراجعه کنین.
فعالیتی رو انتخاب کنین که دوست دارین یا در گذشته از اون لذت می‌بردین و متناسب با سطح تناسب اندام و توانایی‌های شما باشه.
کم‌کم شروع کنین، فعالیت خودتون رو تدریجی افزایش بدین. در حالت ایده آل، فعالیت‌های خودتون رو تغییر بدین تا خسته نشین.
برنامه خودتون رو در دفتر خاطرات یا در تقویم خودتون بنویسین تا بخشی از برنامه شما باشه.
به طور منظم برنامه‌های ورزشی خودتون رو مرور کنین و اگر برای شما مفید نبود، چیز دیگه‌ای رو امتحان کنین.