8 مورد از فواید ورزش برای سلامت روان
اغلب افرادی که به طور منظم ورزش میکنن، این کار رو صرفاً به این دلیل انجام میدن که احساس خوبی رو در اونها ایجاد میکنه. ورزش میتونه خلق و خوی، تمرکز و هوشیاری شما رو تقویت کنه. حتی میتونه به شما کمک کنه که دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشین.
ارتباط بین ورزش و سلامت روان پیچیده هست. به عنوان مثال، عدم تحرک هم میتونه علت و هم پیامد بیماری روانی باشه. اما دلایل زایادی وجود داره که نشون دهنده فواید ورزش برای سلامت روان هست که عبارتند از:
سطوح مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین، هورمونهای استرس و اندورفین هنگام ورزش تغییر میکنه.
ورزش منظم میتونه به خواب بهتر کمک کنه. خواب خوب به شما کمک میکنه خلق و خوی خودتون رو مدیریت کنین.
ورزش میتونه حس کنترل، توانایی مقابله و عزت نفس شما رو بهبود ببخشه. افرادی که به طور منظم ورزش میکنن اغلب میگن که دستیابی به یک هدف چه احساس خوبی در اونها ایجاد میکنه.
ورزش میتونه شما رو از افکار منفی منحرف کنه و فرصتهایی رو برای امتحان تجربیات جدید فراهم کنه.
اگر با دیگران ورزش میکنین، فرصتی برای معاشرت و دریافت حمایت اجتماعی فراهم میکنه.
از فواید ورزش برای سلامت روان میشه به افزایش سطح انرژی اشاره کرد.
فعالیت بدنی میتونه راهی برای خروج از ناامیدی باشه.
ورزش میتونه تنش ماهیچههای اسکلتی رو کاهش بده و به شما کمک کنه که احساس آرامش بیشتری داشته باشین.
فواید فیزیکی ورزش برای افراد مبتلا به بیماری روانی نیز مهم هست. سلامت قلب و عروق و سلامت جسمی کلی شما رو بهبود میبخشه. بنابراین میتوان گفت فواید ورزش برای سلامت روان خیلی اهمیت دارد چون افرادی که مشکلات سلامت روانی دارن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماریهای فیزیکی مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، آرتریت و آسم هستن.